哪种减肥方式效果好 减肥的方式有哪些 恋爱攻略


很多人都即将步入婚姻的殿堂,但很多新娘为了穿上美丽的婚纱,而努力的减肥,为了婚礼期间能闪亮的亮相。那怎么改变这种肥胖的困境呢? 是否不知道怎样的减肥才更快呢,那就可以仔细阅读小编的这篇文章,看看是否对你们有帮助。一个好的身材是一个人自律的体现。那就跟着小编一起看下去吧,怎样的减肥才最合时宜。

一、哪种减肥方式效果好

游泳减肥
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

二、减肥的方式有哪些

慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。 除此之外,我们也要注意运动中的一些问题,比如,热身,补水,饮食,让运动事半功倍。

三、在一个月之内达到好的减肥效果的方法

1、过午不食法:这种减肥方法就是到了午后不能再吃任何固体食物,就是下午1点以后大家可以喝水,吃一些水果,但是其他食物就不能再吃,这是非常快速的一种减肥方式,只要能坚持,大概一个礼拜左右就能减掉三斤左右,坚持一个月可以瘦十斤,即便收效再小五斤也是可以成功减掉的,但这种方法显然是不太健康的。

2、豆浆减肥方法:这种方法就是每天的正餐要少吃,可以多喝一些不加糖的豆浆,作为每天最主要的食物,豆浆里面含有的植物性蛋白非常多,可以抑制脂肪以及糖类吸收,还能够让脂肪燃烧速度变得更快,一个月内每天坚持用这种方法减肥,也可以减掉五斤到十斤左右的体重。

3、苹果减肥方法:可以以三天为一个周期,在三天之内除了喝一些水,吃苹果以外,其它食物都不能吃,苹果是一种热量比较低的水果,可以起到收缩胃部作用。减肥以后可以很好的控制自己的食欲,一般用苹果减肥方法一个周期就能瘦三斤左右,一个月之内用苹果减肥方法2到3次,也可以很轻松的减掉十斤体重。

小编跟大家的分享就到这里了,希望能够帮到大家。新娘想要好的身材就要为之付出,希望大家都能正视这个小的细节,给大家留下好的印象,新娘婚前瘦身减肥法要是有想了解的,小编的下篇文章继续为大家解答,谢谢观看。