吃不胖是什么原因 为什么有些人总是吃不胖 恋爱攻略


现如今,大家都比较喜欢纤细的身材,不同于唐朝的以胖为美,现在大家都比较喜欢瘦瘦的样子。相信大家都有一个疑问:为什么自己喝水都胖,就算是付出再多的努力,减肥的效果也不是特别大。而有的人就算什么都不做,都能保持好自己的身材,永远都是瘦瘦的模样。下面,就让小编为大家介绍一下有些人总是吃不胖的原因吧!想要减肥的小姐姐可以做笔记啦!

一、吃不胖的原因

1.有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动。吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。如果你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。

2.不过话说回来,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率,调理体质。

3.当你在找吃不胖的原因时,你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时,你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友,他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快,活动量很少。所以尽可能的利用空闲时间,让自己动起来。这样不仅可以有利于健康,更可以提高活力,保持年轻状态。每天保持适量运动,是健康的不二法则。

4.有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋,热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外,烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说,同等重量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右。

二、吃不胖的零食推荐

1.紫菜海苔。这类零食富含人体所需的维他命A、B1、B2,能够帮助人体及时排掉体内积蓄的水分及废物。

2.葡萄干。这类零食以一粒为单位,一般只含有4卡路里的能量,放心吃吧。

3.烤鱿鱼。这类零食所有的胆固醇并不高,根本无需担心摄入过多的胆固醇而导致身体变胖。

4.牛肉干。对于经常健身的人来说,想保持好身材,牛肉是每天必不可少的一道主食,而风干、烤干的牛肉,除了热量低之外,能够严重刺激每个人的味蕾,根本就停不下来。

5.豆腐干。豆腐不含胆固醇,主要成分为氨基酸和蛋白质,易于人体吸收与消化,想怎么吃就怎么吃,不怕胖。

6.开心果。属于滋补食物,能够调合顺气,对神经衰弱有较好的疗效,补血消肿,最重要的是,吃了不用担心会长胖。

7.话梅。开胃、助消化的一类零食,而且在医药领域,话梅一直有着广泛的用途,比如把话梅肉敷在人体肚脐眼,可以缓解头痛,同时,青梅汁对肚子痛也有一定的缓解作用。

8.米饼。可以选择一些原味或者低盐、无糖米饼,这类米饼热含量低,无需担心吃多了会长胖,口感也不错呢

三、吃不胖的人增肥措施

1.保证足够的热量。瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质,因此应首先吃好三顿正餐。

3.少食多餐。如果只吃三餐的话,想增重必须吃很多,这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,适得其反。而三餐间隔时间较长,热量与营养得不到持续、及时地供应,也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5~6餐,以早、中、晚三餐为主,适量的加餐。

3.睡前科学加餐。夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期,这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢,促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥,也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。

4.合理选择食物。中医认为,消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主,日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物,可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物,如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。

以上就是小编为大家介绍的有些人总是吃不胖的原因。想要减肥,成为易瘦体质,就要付出很大的努力并且拥有坚强的毅力。只有一复一日的管住嘴迈开腿,才有可能达到自己的目标哦!祝大家可以减肥成功,越来越美!

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